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三是要注意饮食起居，平时要以易消化的清淡饮食为主，多吃一些含水分比较高的新鲜蔬菜和水果。同时，要规律充足的睡眠，因为这样的话可以让身体得到放松，也有利于防范中暑等健康风险的发生。每天尽量保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。持续工作一段时间后，一般要根据自己的身体情况，适当调节，缓解疲劳，这样也能提升工作效率，也有利于保证安全生产。

　　　　2006年，青藏铁路正式开通，西藏不通铁路的历史由此改变。今天，青藏铁路不仅是交通“大动脉”，更是西藏经济社会发展的“催化剂”。截至2024年9月30日，青藏铁路累计运送进出藏旅客3788.54万人次，运送进出藏货物8994.69万吨。近年来，随着拉日铁路、拉林铁路的建成通车，西藏的铁路交通系统日益

　　　　南海网10月20日消息（记者 丁文文）“在三亚，体验了水上项目大飞鱼，看到了如此美妙的景象，我非常开心。”10月19日，在三亚大东海旅游区刚体验完水上项目的俄罗斯游客玛雅一脸兴奋，“太有趣了！”游客在三亚大东海旅游区体验水上项目。记者 丁文文 摄如今，像玛雅一样被三亚大东海旅游区“圈粉”的境外游客不